المشهد اليمني الأول| منوعات

تقدم نقابة الاطباء الفلسطينيين نصائحا طبية للصائمين خلال شهر رمضان المبارك، حيث تناولت في تقريرها الذي اعده د.اياد سمارة من اللجنة الاعلامية للنقابة، 10 نصائح للصائمين، لتستمر طوال الشهر الفضيل بتقديم كل من هو مفيد للصائمين.

10 نصائح هامة

١- للتخفيف من حدة العطش وجفاف الفم اثناء الصيام خففوا اثناء السحور من:

– البهارات

– المخللات

– البصل

– الثوم

– الملح الزائد

٢- بعض الاعراض التي من المحتمل أن يشعر بها الصائم بعد الافطار:

-انتفاخ

– خمول او دوخة

– حموضة لا داعي لزيارة الطبيب فهذه تخمة ما بعد الفطور

٣- تقليل الملح والسكر في السحور يقلل من الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، ينصح بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز.

٤-احرص على تناول كميات معتدلة من الماء في فترة الإفطار وعلى فترات متقطعة ومعتدل البرودة حتى يستطيع جسمك الاستفادة منه.

٥- تناول العصائر الطبيعية الطازجة في رمضان افضل من تناول المشروبات الملونة عديمة القيمة الغذائية.

٦- شرب الماء البارد بعد الصيام يؤدي لمغص حاد ناتج من تقلص في عضلات وجدار المعدة، وينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأس من الماء المعتدل.

٧- كوب من الماء بالنعناع الطازج بعد السحور يقضي على رائحة الفم طول فترة الصيام.

٨- لممارسة الرياضة في رمضان لمن يرغبون ببناء العضلات فيفضل تأجيل الرياضة لبعد صلاة التراويح.

٩- التمر بداية ممتازة للإفطار لانه يزود الجسم بمصدر طاقة ويساعد في رجوع معدل السكر في الدم لمستواه الطبيعي.

١٠- إن إهمال تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان لا يساعد على تخفيف الوزن، بل على العكس تماما فهي تماثل في أهميتها وجبة الإفطار في الأيام العادية.

التعليقات

تعليقات